onsdag, december 30, 2009

Bromsolja till frukost

I dag gick vi som vanligt ner till frukostbuffén vid 8-tiden för att fylla på förråden inför dagens bravader. Brorsan provade en för dagen ny rätt, bromsolja. Det visade sig vara en riktig tabbe. Redan en halvtimme in på dagens tur i slakmotorna efter Calvia började han gnälla. Sedan låg han i gruppetton resten av dan. Olle kände sig lite krassligt och valde att ta en lugn tur på egen hand bort till Port de Andratx och njuta av solen och en fika. Själva turen gick bort mot Soller. Vi passade på att åka ner till Port de Soller. Riktigt fint! Sedan var det den härliga kuststräckan ända till Andratx som gällde Ni som cyklat den sträckan vet hur den är. Mycket upp och ner, men otroligt vacker. Bergsgeten Fredrik var stark i dag. Han stack iväg och blev tvungen att stanna till ibland för att vänta in Brunna Hellriders. Halvvägs tog vi en avstickare ner mot vattnet på en härlig väg med många serpentiner. Vi var ner till Port des Canonge och vände. Som vanligt spurtade på en del skyltar. Med Magnus ur slag så plockade jag flest skyltar. I dag var det för övrigt riktigt varmt och soligt. För egen del blev det kort kort hela dan. Riktigt härligt. Mätaren slutade på 15 mil och cirka 8 timmar i sadeln. Helt sinnessjukt med andra ord. I morgon har Yr.no lovat regn mest hela dagen. Det ger oss en anledning att ta lite välbehövlig vila och eventuellt bara rulla lätt några mil. Port de Soller Port de Soller på väg ut mot fyren Vy över Port de Soller Vid vattnet nere i Port des Canonge
På väg upp från Port des Canonge
Nånstans längs kustvägen
/Mattias

tisdag, december 29, 2009

The beat goes on

Ännu en cykeldag till ända. Vi har cyklat strax nedanför dom riktiga bergen, så det har varit en blandad etapp, dock med väldigt lite sevärdheter eftersom vi inte varit vid kusten eller på höga toppar. Idag hade vi även Olof med oss som anslöt till gänget igår kväll. Han representerar Stockholm city triathlon precis som Fredrik. Vilket innebär att Sveriges största triathlonklubb och Sveriges minsta cykelsällskap delar ett hotellrum. Det är trångt, luktar inte hallon men trevligt. Lite omkläddningsrums-känsla kan man säga.

Det var i alla fall varmt idag, 18-19 grader skulle jag tippa, kortärmad fungerade utmärkt. Fredrik var som vanligt sugen på utmaningar och låg i så fort det gick uppför. Jag hängde på honom uppför Col de Orient och snodde skylten med en 20 meters spurt. Även ortsskylten tog jag efter en kortare utförskörning. Idag slutade det 4-2-2 Magnus, Fredrik, Mattias. Jag kör därmed i grönt. Fredrik kör i prickigt eftersom han är den enda som kör i alla uppförsbackar. Olof hade en förkylning dagarna före sin resa och vek av efter fikan i Bunyola för att ta kortaste vägen hem, lustigt nog så var han inte på hotellet när vi kom, inte cykeln heller. 10 minuter efter oss kom han hem eftersom han fick problem med navigeringen. 12 mil slutade den långa rundan på.

Nu har vi ätit, duschat, vilat, ätit. I morgon väntar kuststräckan som är bedårande vackert. Nedan lite bilder från dagen.

Backen i Galilea, kanske mellan 20 och 25 % lutning

Där uppe bor inga pizzabagare i alla fall
Ingen ville fota fotografen, förutom fotografen själv
Bruschan
Fredrik och Olof i början av dagen
Häftiga berg med helt vertikala väggar
Mina hjälpryttare
Müsli någon?
Olof är nöjd över att ha slutit upp med dom hårda killarna
Hmm? Varför ringer dom aldrig från modellagenturen?

Höres!

Magnus

måndag, december 28, 2009

Ännu en dag i paradiset

I dag körde vi en platt tur österut. Vädret var helt ok. Lite duggregn i början sedan uppsprickande med en del sol. Tempen låg på en 14-15 grader. Jag körde kortärmat för att bygga på solbrännan lite. De två andra mesarna körde underställ under cykeltröjan. Turen var väl inte den mest spännande. Men det blir ju lite för tjatigt att köra i bergen varje dag. För att krydda till det lite så hade vi skyltspurter. Det blev 4-5 stycken och ingen blev poänglös. Halvvägs stannade vi i Liucmajor för lite lunch. 153 km blev dagens tur. Dagens runda:http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92790
/Mattias

söndag, december 27, 2009

En superdag på cykeln

Idag fick jag min present - one helluva day on the bike!

18 mil i bergen. Där vi körde Sa Calobra (första gången för mig), Piggen baklänges, och sen Col de Soller från norra sidan, även det nytt för mig. Därav förträffligheten med dagens cykelutflykt.

Vi startade 09:00 och tog oss via småvägar i ostlig riktning ovanför Palma.

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92793

Rundan ser ut som på länken, liten ändring första milen.

En bild från toppen av Sa Calobra, Matte på bron

Sa Calobra, för er som inte upplevt det, är ungefär som när man byggde bilbana när man var liten. Sjuka konstruktioner insprängt i ett härligt bergspass, där man först kör ner till en liten hamn vid havet för att sen köra 9,5 km uppför. Känslan när man ser ett sånt landskap och solen skiner är euforisk, det jobbiga försvinner.

This is what I'm talking about

På väg upp till Piggen var det ruskigt kallt och blåsigt. Sen var det grym utförsåkning i 19 minuter, nice, man får en del adrenalin kan jag lova. Sen blev det fika i Soller. Uppför kullen i Soller stannade Fredrik precis före serporna började. Jag rullade förbi och skrek jaktstart. Fredrik hade nämligen sett stark ut idag, han är i bra form. Sen är han en tävlingsmänniska som går igång rätt lätt. Det räcker att säga skidskytte så får han bula i brallan ;-)

Han tog upp jakten och krympte avståndet, jag blev ganska knäckt men höll ifrån, sen ökade motståndet och jag gick ifrån lite mer innan toppen. Det här kommer jag få äta upp, men jag är ju sällan ödmjuk, Jante är inget för mig ser ni.

Sen var det transportsträcka hem, segt och med krampkänningar, men skönt väl hemma som vanligt. Det tog 9 timmar, åtta av dessa var effektiv cykling.

- Vad ska ni göra i morgon då

- Vadå? cykla såklart!

Adios

Magnus

lördag, december 26, 2009

Dag 1

Då var man 30 bast och full av rynkor. Jag fick tyvärr ingen fantastisk cykeldag som jag hade hoppats på eftersom det varit regn idag. Vi tog sovmorgon och åkte sen runt i bilen för att hitta någonstans att storhandla men allt var stängt. Vi satte därför ihop cyklarna och tog en lugn 2-timmars runda och kände på grejorna. Det räckte för att få den där sköna känslan som cykling på fina småvägar kan ge. Det är ganska dött här så här års, det bör inte vara så mycket bilar i bergen, vilket är härligt.
På kvällen anslöt Fredrik och vi har varit ute och käkat en sväng. I morgon ska vi upp och käka på hotellet kl 8 (dom öppnar så sent), sen tar vi en 18-milare i bergen. Sa Calobra och Puig Major ska köras. Det ska bli soligt väder, kommer bli magi :-)
Inga bilder idag då vi inte lyckats föra över något från kameran. I värsta fall får ni nöja er med mobilbilder tills vi kommit hem.
Later!

fredag, december 25, 2009

Next stop Mallis

Just nu sitter vi på flygplatsen i Barcelona. Vi har ett 3 timmar hål att täppa med lite mat och surfande. Flighten hit gick bra trots att undertecknad är flygrädd. Däremot var det in i bomben trångt och obekvämt. Man får hoppas cyklarna mår bra i sina nya väskor.
Väl på ön har vi en hyrbil som vi ska ha ett par dagar för transport och inköp av mat. Det är en Nissan micra, ska bli intressant och se om våra väskor går in där :-)
Förhoppningsvis blir det frekvent bloggande dom närmaste 10 dagarna, allt för att hålla våra fans uppdaterade om bataljerna i bergen.
/ Brunna Hellriders

tisdag, december 22, 2009

Trainer är inte jätteroligt!

I dag körde jag åter igen ett ostrukturerat trainerpass. Det har blivit 6-7 st de senaste två veckorna. Eftersom det är så fantastistk roligt så har jag bestämt att jag inte får köra mer än 45 minuter per gång. I dag blev det 4 pulstoppar. Den första och andra körde jag några minuter på 200 w. Sedan ökade jag 20 watt var 30:e sekund. Slutade någonstans kring 380-400 w utan att vara helt slutkörd. Den tredje och fjärde körde jag från stillastående med motståndet inställt på 500 watt. Körde 1 minut på det motståndet. Fram till 35-40 sek var det ganska lätt. Sedan kom den härliga smärtan i benen. Då var det bara att härda ut. Speciellt den sista var riktigt jobbig i slutet. Nedan är dagens pulskurva. God Jul alla cykelnördar! 3 dagar till Mallis /Mattias

måndag, december 14, 2009

Workout video

Nu är den äntligen här; Hellriders träningsvideo... Eftersom det trots allt är några få människor som kikar in här ibland så tänkte jag piffa till ett inlägg och visa när jag tränar istället för att bara skriva om det. Filmade med mobilen och redigerade på tåget hem. Magiskt! Annars var det en tung dag idag. Pluggade till 01:30. Klockan ringde 05:20 så jag skulle hinna simma innan det var dags att träffa studiegruppen halv nio. Sedan seminarium. Och på eftermiddagen föreläsningar om fyra olika kvalitativa ansatser, tog två powernaps under detta. Sen var det gymmet som gällde, ett kort benpass med lite bålstyrka. Inte riktigt fullt tryck i övningarna men videon är ändå representativ för mina benpass. Mina 4 favoriter. Annars är det gött att det snöat. Hade gärna tagit en löprunda i snön eftersom det är bland det bästa jag vet, men den ska ju ligga kvar hela veckan så jag har något att se fram emot. Ciao ciao Magnus

onsdag, december 09, 2009

Brunna Hellriders drar till Mallis

Snart dags för mallis. Träningen för mig den senaste tiden har inte varit mycket att hurra över. Ska försöka få några trainerpass och kanske något utomhus i benen innan vi drar söderöver.

Vädret så här års där nere är betydligt bättre än här. dygnsmedeltemperaturen ligger på cirka 11 grader. I april då jag varit där tidigare är det 3-4 grader varmare. Ska bli intressant och se hur kallt det är uppe på Piggen. Hursomhelst så ska det bli riktigt skönt att komma iväg från skitvädret i Sverige.

Jag har knåpat ihop lite rutter som vi tänkt köra. Vädret och hur benen känns får avgöra vilken vi väljer. Vi kommer att bo i Santa Ponca (1,5 mil väster om Palma)

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92795
Platt långrunda till ostkusten, 239 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92794
Ganska platt, Cap formentor, 224 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92793
Piggen+Sa Calobra, 184 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92792
Piggen+lite kust, 168 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92791
Platt inlandstur, 155 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92790
Inland+sydkust, 145 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92788
Kuststräckan+Soller 142 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92787
Gallilea+Orient 114 km

http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=92786
Kusten rehab 84 km


Den som gissar rätt på var bilden är tagen bjussar jag på en snickers på nästa cykeltur.

Nedräkningen har börjat!

/Mattias

Misär, misslyckande, not happy!

Det blev inte riktigt som jag tänkt, är sjuk och tycker sååå synd om mig själv. Jag är typ döende, det finns ingen som mår så här dåligt.

Redan en vecka före min träning skulle dra igång fick jag lite ont i halsen. Detta övergick i hosta och nu feber med störd nattsömn. Det har blivit många inställda pass och inte mycket till intervaller, har väl gjort hälften av planerat. Träningen har dock inte varit helt bortkastad, men nu vilar jag helt, även från jobbet, för att bli helt frisk. Förhoppningsvis kan jag köra ungefär som planerat i nästa vecka. Jag har i alla fall kommit iväg på morgnarna för att simma - ett steg i rätt riktning. Det kanske räcker med några småsteg varje vecka istället för ett elefantkliv över en natt.

Jag känner dock att planerad träning och "måsten" inte passar mig så bra. Fast det är kanske en träningssak det med, och ibland behövs en piska för att få saker gjort. Jag har alltid kört på känsla vilket gått ganska bra, och då har det ibland blivit 12 pass på en vecka.

Nu har vi även planerat Mallisresan, hur vi ska cykla och så vidare, Bruschan kanske kan lägga upp kartlänkarna. Ser verkligen fram emot det. På fredag är det bara två veckor kvar :-)


Krya på mig!

Magnus