Brunna hellrunner(s)

I lördags sprang jag Kvarnloppet i Jakobsberg, 10 km. Slutade tvåa på nytt personligt, 34:58. Hade inte räknat med, men hoppats på en tid under 35 min. Sänkte mig 50 sek. På bilden är det jag och ettan efter ca 2 km. Vid 3 km kunde jag inte hänga på längre och blev slagen med 50 sek i mål. Hedersmedlemmarna i Brunna Hellriders var givetvis på plats. Kul att kunna bjuda på ett resultat för en gångs skull :-)

I går blev det långcykling med lite folk från Happy, där delar av Continental test team var på plats. De ska köra Vätternrundan under 7,5 timmar har de tänkt. Vi avverkade 16,5 mil på Södertörns fina vägar. Vi körde ner till Torö på slingringa och kuperade vägar i en ganska seg motvind, men med solen i ansiktet. Sen blev det medvind och raksträcka hem med hög fart. Riktig skoj runda.

Sammanfattningsvis: En magisk helg!

Ciao

Väsby duathlon

Då var den riktiga tävlingspremiären avklarad. Första tävlingen i duathlon-cupen http://www.duathlon.se

Formen är god och cykeln upphottad med nya hjulen. Dessa testade jag i onsdags på Smack-serien, det gick skapligt men fick ändå rådäng av de som kan det här med tempo-cykling.

Igår var det 5-20-2,5 km som gällde. Jag växlade som tvåa ut på cyklingen men blev ganska väntat omcyklad av David Näsvik (3:a i Kalmar 2009). Jag höll i alla fall resten av konkurrenterna bakom mig och kunde med god marginal springa in som trea. Enbart slagen av Fredrik Swahn som är bäst i Sverige på duathlon och David Näsvik som är en av Sveriges bästa triathleter. Jag höll ihop bra på alla momenten, sista löpning började tungt men det släppte mot slutet, vilket bådar gott inför framtida triathlontävlingar.

Resultat http://iof3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=5544

Bilder

/ Magnus

Hårt långpass

Sprang idag Vällingby Marathon, dock inte hela. Planen var att springa 30km hårt och sen kanske fullfölja om inte smärtan blev för stor. Problemet är att det sliter så mycket och att träningen närmaste veckorna blir lidande. Och nästa helg är det duathlontävling i cupen, och det är högre prioriterat.

Nu valde jag att gå med dom snabbaste vilket innebar strax under 38 min/mil. Jag funderade lite under loppets gång. Kanske köra halva och sen slå av och träna smärttålighet... Nu valde jag att köra halva och med 3-4 km kvar ökade jag litegrann, då hade vi en kille ca 300 m framför, sen var vi 4 gubbar. Jag talade om att jag skulle köra halva och ökade farten, blev ensam och tog in hälften på han framför. Gjorde halvmaran på 1:19.05 utan slutspurt. I höstas gjorde jag Sthlm halvmarathon på 1:19.04. Därmed är jag i bra form så här tidigt på säsongen - all good!

/Magnus